{"id":728,"date":"2013-04-30T15:12:27","date_gmt":"2013-04-30T14:12:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psicologiaoviedo.com\/?p=728"},"modified":"2023-07-28T14:19:17","modified_gmt":"2023-07-28T14:19:17","slug":"calidad-de-vida-como-conseguir-una-buena-gestion-del-tiempo-compartido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psicologiaoviedo.com\/?p=728","title":{"rendered":"Calidad de vida II: c\u00f3mo conseguir una buena gesti\u00f3n del tiempo compartido"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section admin_label=&#8221;section&#8221;]<br \/>\n\t\t\t[et_pb_row admin_label=&#8221;row&#8221;]<br \/>\n\t\t\t\t[et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243;][et_pb_text admin_label=&#8221;Text&#8221;]<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">No es ninguna novedad que <strong>vivimos en un pa\u00eds con graves problemas en cuanto a la organizaci\u00f3n del tiempo se refiere<\/strong>. La coexistencia de m\u00faltiples horarios laborales y escolares, y el que muchos de ellos sean incompatibles con algunas de nuestras costumbres m\u00e1s arraigadas, como por ejemplo, los horarios de las comidas, lo pone claramente de manifiesto.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Son muchas las ocasiones en las que <strong>se requiere de un trabajo de ingenier\u00eda para poder compatibilizar horarios con las personas con quien queremos compartir nuestra vida<\/strong>. A\u00fan as\u00ed, conviene recordar que es posible conseguirlo y que merece la pena invertir el esfuerzo que requiere porque puede afectar seriamente a nuestra calidad de vida.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A nivel general, es necesario ser conscientes de las implicaciones que conlleva el que un pa\u00eds mantenga unos horarios il\u00f3gicos, complicados y en muchos casos incompatibles, y de <strong>la importancia de<\/strong> <a href=\"http:\/\/www.horariosenespana.es\/manifiesto\/manifiesto.php\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">reivindicar<\/a> <strong>unos horarios m\u00e1s racionales a nuestros pol\u00edticos y empresarios.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"In Practice: David Byrne And St. Vincent\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/wYGVO7Kxo-s?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A nivel individual, y mientras tanto se llevan a cabo esos cambios m\u00e1s generales, estas son algunas <strong>recomendaciones que nos pueden ayudar a conseguir una buena gesti\u00f3n del tiempo que compartimos con los dem\u00e1s:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<strong>1-<\/strong> Tome l\u00e1piz y papel o cualquier aparato electr\u00f3nico con el que pueda <strong>escribir<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<strong>2-<\/strong>\u00a0<strong>Comparta su<\/strong> <a title=\"Calidad de vida: C\u00f3mo conseguir una buena gesti\u00f3n del tiempo personal\" href=\"https:\/\/www.psicologiaoviedo.com\/2013\/04\/calidad-de-vida-como-conseguir-una-buena-gestion-del-tiempo-personal\/\">horario<\/a> con el de las personas con las que quiere\/querr\u00eda compartir su tiempo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00a03-\u00a0Designe un periodo de tiempo com\u00fan.<\/strong> Quiz\u00e1 tenga que hacer cambios. Por ejemplo, es posible que no pueda practicar deporte a las 9 de la noche para poder dedicar tiempo a su pareja, familia o amigos, pero si que pueda hacerlo al mediod\u00eda, consiguiendo ambos objetivos a la vez.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<strong>4-<\/strong> <strong>Negocie, aceptando que no se puede hacer todo en el mismo momento de la vida.<\/strong> Cuidar a un ni\u00f1o peque\u00f1o, trabajar y estudiar un master puede convertir su vida en una pesadilla, aunque retomar los estudios una vez pase alg\u00fan tiempo y el ni\u00f1o no requiera tanta atenci\u00f3n puede resultar una experiencia muy estimulante y satisfactoria. Su formaci\u00f3n profesional tomar\u00e1 algo m\u00e1s de tiempo, pero recuerde, hay situaciones que s\u00f3lo se viven una vez. \u00bfEst\u00e1 seguro que quiere perd\u00e9rselas?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<strong>5-<\/strong> <strong>Comparta tareas o delegue.<\/strong> El cuidado de unos padres mayores se puede hacer m\u00e1s llevadero si se maneja entre todos los hermanos o se busca la ayuda de un cuidador, y con un poco de colaboraci\u00f3n las tareas dom\u00e9sticas pueden compartirse entre todos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Y nuevamente:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>6-<\/strong> <strong>Conc\u00e9ntrese en los beneficios que le va a aportar.<\/strong> No piense demasiado en el esfuerzo que supone el cambio. Suele ser m\u00e1s f\u00e1cil hacerlo que pensarlo. Pase a la acci\u00f3n, dele un poco de tiempo. Una vez el cambio est\u00e9 en marcha las mismas ventajas que le proporcionar\u00e1 le ayudar\u00e1n a mantenerse en el camino.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>7-<\/strong> <strong>Limite las distracciones.<\/strong> No acepte una actividad sin tener en cuenta los objetivos programados a menos que sea una urgencia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<strong>8-<\/strong> <strong>Revise tus metas<\/strong> peri\u00f3dicamente, <strong>realice ajustes<\/strong> si es necesario, <strong>valore las ventajas<\/strong> de los cambios realizados <strong>y comparta sus logros<\/strong> con los dem\u00e1s.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si a pesar de todo lo anterior, no consigue lograr sus objetivos, considere obtener la ayuda de un psic\u00f3logo cl\u00ednico, ya que estos son los profesionales que est\u00e1n preparados espec\u00edficamente para comprender la conexi\u00f3n entre la mente y cuerpo y los factores que promueven el cambio del comportamiento.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La Consulta de Psicolog\u00eda Cl\u00ednica Graciela Pe\u00f1a ofrece estos servicios en Oviedo (Asturias)<\/p>\n<p>    \t[\/et_pb_text][\/et_pb_column]<br \/>\n\t\t\t[\/et_pb_row]<br \/>\n\t\t[\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No es ninguna novedad que vivimos en un pa\u00eds con graves problemas en cuanto a la organizaci\u00f3n del tiempo se refiere. 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La coexistencia de m\u00faltiples horarios laborales y escolares, y el que muchos de ellos sean incompatibles con algunas de nuestras costumbres m\u00e1s arraigadas, como por ejemplo, los horarios de las comidas, lo pone claramente de manifiesto.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Son muchas las ocasiones en las que <strong>se requiere de un trabajo de ingenier\u00eda para poder compatibilizar horarios con las personas con quien queremos compartir nuestra vida<\/strong>. A\u00fan as\u00ed, conviene recordar que es posible conseguirlo y que merece la pena invertir el esfuerzo que requiere porque puede afectar seriamente a nuestra calidad de vida.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A nivel general, es necesario ser conscientes de las implicaciones que conlleva el que un pa\u00eds mantenga unos horarios il\u00f3gicos, complicados y en muchos casos incompatibles, y de <strong>la importancia de<\/strong> <a href=\"http:\/\/www.horariosenespana.es\/manifiesto\/manifiesto.php\">reivindicar<\/a> <strong>unos horarios m\u00e1s racionales a nuestros pol\u00edticos y empresarios.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">[embed]http:\/\/youtu.be\/wYGVO7Kxo-s[\/embed]<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A nivel individual, y mientras tanto se llevan a cabo esos cambios m\u00e1s generales, estas son algunas <strong>recomendaciones que nos pueden ayudar a conseguir una buena gesti\u00f3n del tiempo que compartimos con los dem\u00e1s:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<strong>1-<\/strong> Tome l\u00e1piz y papel o cualquier aparato electr\u00f3nico con el que pueda <strong>escribir<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<strong>2-<\/strong>\u00a0<strong>Comparta su<\/strong> <a title=\"Calidad de vida: C\u00f3mo conseguir una buena gesti\u00f3n del tiempo personal\" href=\"https:\/\/www.psicologiaoviedo.com\/2013\/04\/calidad-de-vida-como-conseguir-una-buena-gestion-del-tiempo-personal\/\">horario<\/a> con el de las personas con las que quiere\/querr\u00eda compartir su tiempo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00a03-\u00a0Designe un periodo de tiempo com\u00fan.<\/strong> Quiz\u00e1 tenga que hacer cambios. Por ejemplo, es posible que no pueda practicar deporte a las 9 de la noche para poder dedicar tiempo a su pareja, familia o amigos, pero si que pueda hacerlo al mediod\u00eda, consiguiendo ambos objetivos a la vez.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<strong>4-<\/strong> <strong>Negocie, aceptando que no se puede hacer todo en el mismo momento de la vida.<\/strong> Cuidar a un ni\u00f1o peque\u00f1o, trabajar y estudiar un master puede convertir su vida en una pesadilla, aunque retomar los estudios una vez pase alg\u00fan tiempo y el ni\u00f1o no requiera tanta atenci\u00f3n puede resultar una experiencia muy estimulante y satisfactoria. Su formaci\u00f3n profesional tomar\u00e1 algo m\u00e1s de tiempo, pero recuerde, hay situaciones que s\u00f3lo se viven una vez. \u00bfEst\u00e1 seguro que quiere perd\u00e9rselas?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<strong>5-<\/strong> <strong>Comparta tareas o delegue.<\/strong> El cuidado de unos padres mayores se puede hacer m\u00e1s llevadero si se maneja entre todos los hermanos o se busca la ayuda de un cuidador, y con un poco de colaboraci\u00f3n las tareas dom\u00e9sticas pueden compartirse entre todos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Y nuevamente:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>6-<\/strong> <strong>Conc\u00e9ntrese en los beneficios que le va a aportar.<\/strong> No piense demasiado en el esfuerzo que supone el cambio. Suele ser m\u00e1s f\u00e1cil hacerlo que pensarlo. Pase a la acci\u00f3n, dele un poco de tiempo. Una vez el cambio est\u00e9 en marcha las mismas ventajas que le proporcionar\u00e1 le ayudar\u00e1n a mantenerse en el camino.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>7-<\/strong> <strong>Limite las distracciones.<\/strong> No acepte una actividad sin tener en cuenta los objetivos programados a menos que sea una urgencia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<strong>8-<\/strong> <strong>Revise tus metas<\/strong> peri\u00f3dicamente, <strong>realice ajustes<\/strong> si es necesario, <strong>valore las ventajas<\/strong> de los cambios realizados <strong>y comparta sus logros<\/strong> con los dem\u00e1s.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si a pesar de todo lo anterior, no consigue lograr sus objetivos, considere obtener la ayuda de un psic\u00f3logo cl\u00ednico, ya que estos son los profesionales que est\u00e1n preparados espec\u00edficamente para comprender la conexi\u00f3n entre la mente y cuerpo y los factores que promueven el cambio del comportamiento.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La Consulta de Psicolog\u00eda Cl\u00ednica Graciela Pe\u00f1a ofrece estos servicios en Oviedo (Asturias)<\/p>    \t","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[114],"tags":[131,122,136,137,132,133,138,125,126,139,134,140,141,135],"class_list":["post-728","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-psicologia","tag-ansiedad-2","tag-asturias","tag-bienestar-emocional","tag-calidad-de-vida","tag-depresion","tag-estres-2","tag-gestion-del-tiempo","tag-oviedo-2","tag-psicologia-2","tag-psicologia-clinica","tag-psicoterapia-2","tag-salud","tag-salud-mental","tag-terapia-psicologica"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.psicologiaoviedo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/728","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.psicologiaoviedo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.psicologiaoviedo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologiaoviedo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologiaoviedo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=728"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.psicologiaoviedo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/728\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":258946,"href":"https:\/\/www.psicologiaoviedo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/728\/revisions\/258946"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.psicologiaoviedo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=728"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologiaoviedo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=728"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologiaoviedo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=728"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}