{"id":724,"date":"2013-04-23T12:26:02","date_gmt":"2013-04-23T11:26:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psicologiaoviedo.com\/?p=724"},"modified":"2013-04-23T12:26:02","modified_gmt":"2013-04-23T11:26:02","slug":"calidad-de-vida-como-conseguir-una-buena-gestion-del-tiempo-personal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psicologiaoviedo.com\/?p=724","title":{"rendered":"Calidad de vida I: c\u00f3mo conseguir una buena gesti\u00f3n del tiempo personal"},"content":{"rendered":"

\u00bfEst\u00e1 interesado en mejorar el nivel de satisfacci\u00f3n con su vida, de encontrarse mejor emocionalmente, y en definitiva, de lograr una mayor calidad de vida?<\/strong> Por suerte para nosotros, las pautas para conseguir un mayor bienestar emocional y f\u00edsico, y para maximizar nuestro potencial consiguiendo de esta forma un mayor rendimiento y eficacia, siguen los mismos cauces y dependen en gran medida de nosotros mismos. No s\u00f3lo eso, peque\u00f1os cambios pueden suponer\u00a0 una mejora abismal en nuestra calidad de vida. Pru\u00e9belo y ver\u00e1.<\/p>\n

Pero empecemos por el principio. Multitud de estudios nos muestran como la forma de gestionar nuestro tiempo, los h\u00e1bitos de sue\u00f1o y alimentaci\u00f3n, la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico, el desarrollo de nuestro trabajo, el manejo del tiempo libre y la relaci\u00f3n con familia y amigos inciden de forma directa y contundente en nuestra calidad de vida.<\/strong> Todos estos son aspectos fundamentales de la vida que las personas pueden mejorar en cualquier momento y el motivo por el cual iremos tratando uno a uno estos temas en sucesivos posts.<\/p>\n

\"\"<\/a>El primer paso para conseguir calidad de vida est\u00e1 en conseguir una buena \u00a0gesti\u00f3n del tiempo. Sea cual sea su situaci\u00f3n personal, soltero o casado, trabajador o desempleado, e incluso m\u00e1s cuando uno esta viviendo situaciones especiales como atender a un enfermo, iniciar la convivencia con otra persona o atender a un hijo peque\u00f1o o unos padres mayores, es sin duda un reto equilibrar la vida personal, familiar, social y profesional. Un reto que, no nos olvidemos, somos capaces de conseguir.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n se exponen algunas recomendaciones para ayudar a gestionar nuestro tiempo de forma m\u00e1s eficaz y saludable :<\/p>\n

1-<\/strong> Tome lapiz y papel.<\/p>\n

2-<\/strong> Eval\u00fae su estilo de vida, identifique sus preferencias y enumere sus objetivos.<\/p>\n

3-<\/strong> Recuerde que, aparte del trabajo, el sue\u00f1o, la alimentaci\u00f3n, el ejercicio f\u00edsico y el tiempo de descanso y de relaci\u00f3n con los dem\u00e1s, mejoran tanto la salud mental y f\u00edsica como el rendimiento de las personas.<\/p>\n

4-<\/strong> Designe un periodo de tiempo establecido y realista para cada actividad anticipando los obst\u00e1culos que puedan surgir. Cuente con tiempo suficiente para hacerlo bien (no perfecto, eso es imposible).<\/p>\n

5-<\/strong> Conc\u00e9ntrese en los beneficios que le va a aportar. No piense demasiado en el esfuerzo que supone el cambio. Suele ser m\u00e1s f\u00e1cil hacerlo que pensarlo. Pase a la acci\u00f3n, dele un poco de tiempo y una vez el cambio est\u00e9 en marcha las mismas ventajas le ayudar\u00e1n a mantenerse en el camino.<\/p>\n

6-<\/strong> Limite las distracciones. No acepte una actividad sin tener en cuenta los objetivos programados a menos que sea una urgencia. Apague la tele, cierre las aplicaciones a su hora y utilice las herramientas que poseemos a su favor (grabar una pel\u00edcula, marcar un favorito para leer en el tiempo libre\u2026)<\/p>\n

7-<\/strong> Revise sus metas peri\u00f3dicamente, realice ajustes si es necesario, valore las ventajas de los cambios realizados y comparta sus logros con los dem\u00e1s.<\/p>\n

Si a pesar de todo lo anterior, no consigue lograr sus objetivos, considere obtener la ayuda de un psic\u00f3logo cl\u00ednico<\/strong>, ya que estos son los profesionales que est\u00e1n preparados espec\u00edficamente para comprender la conexi\u00f3n entre la mente y cuerpo y los factores que promueven el cambio del comportamiento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfEst\u00e1 interesado en mejorar el nivel de satisfacci\u00f3n con su vida, de encontrarse mejor emocionalmente, y en definitiva, de lograr una mayor calidad de vida? Por suerte para nosotros, las pautas para conseguir un mayor bienestar emocional y f\u00edsico, y para maximizar nuestro potencial consiguiendo de esta forma un mayor rendimiento y eficacia, siguen los […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[114],"tags":[],"class_list":["post-724","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-psicologia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.psicologiaoviedo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/724","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.psicologiaoviedo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.psicologiaoviedo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologiaoviedo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologiaoviedo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=724"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.psicologiaoviedo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/724\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.psicologiaoviedo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=724"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologiaoviedo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=724"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologiaoviedo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=724"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}