{"id":258751,"date":"2012-01-15T12:49:52","date_gmt":"2012-01-15T12:49:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psicologiaoviedo.com\/wp\/?p=227"},"modified":"2012-01-15T12:49:52","modified_gmt":"2012-01-15T12:49:52","slug":"como-manejar-el-estres-provocado-por-la-crisis-economica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psicologiaoviedo.com\/?p=258751","title":{"rendered":"C\u00f3mo manejar el estr\u00e9s provocado por la crisis econ\u00f3mica"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #4f4f4f;\">La mayor\u00eda de las personas piensan en la econom\u00eda. De hecho, de acuerdo a la encuesta \u201cEstr\u00e9s en Am\u00e9rica 2010\u201d realizada por la Asociaci\u00f3n de Psicolog\u00eda Americana, m\u00e1s de tres cuartos de los americanos (76%) informan de que <span style=\"color: #a30f37;\"><strong>el dinero es una fuente significativa de estr\u00e9s<\/strong> <\/span>para ellos. Los problemas econ\u00f3micos personales preocupan a muchas personas.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #4f4f4f;\">A pesar de ello, de la misma manera que la mayor\u00eda de nuestro estr\u00e9s cotidiano,<strong><span style=\"color: #a30f37;\"> esta tensi\u00f3n extra puede manejarse de forma saludable<\/span><\/strong>. Existen estrategias disponibles para que usted y su familia puedan manejar el estr\u00e9s en tiempos de crisis econ\u00f3mica.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #4f4f4f;\"><strong>La Asociaci\u00f3n Americana de Psicolog\u00eda ofrece las siguientes <\/strong><span style=\"color: #a30f37;\"><strong>recomendaciones para ayudarle a manejar el estr\u00e9s relacionado con el dinero y la econom\u00eda:<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><span style=\"color: #4f4f4f;\"><span style=\"color: #a30f37;\"><strong>Preste atenci\u00f3n pero no entre en p\u00e1nico.<\/strong> <\/span>Se escuchan muchas noticias negativas sobre el estado de la econom\u00eda en los peri\u00f3dicos y en la televisi\u00f3n. <\/span><span style=\"color: #4f4f4f;\"><strong>Mant\u00e9ngase al corriente de lo que pasa a su alrededo<\/strong><\/span><span style=\"color: #4f4f4f;\"><strong>r<\/strong><\/span><span style=\"color: #4f4f4f;\">, pero evite caer en la negatividad del sensacionalismo. Este puede generar altos niveles de ansiedad y llevarle a tomar decisiones incorrectas. Evite la tendencia a reaccionar exageradamente o a caer en la pasividad. <strong>Conserve la calma y la concentraci\u00f3n.<\/strong><\/span>\u00a0<\/li>\n<li><span style=\"color: #4f4f4f;\"><span style=\"color: #a30f37;\"><strong>Identifique los factores econ\u00f3micos que le generan estr\u00e9s y establezca un plan.<\/strong> <\/span><strong>Eval\u00fae su situaci\u00f3n financiera particular y las causas de su estr\u00e9s<\/strong>. Ponga por escrito diferentes formas en las que usted y su familia pueden reducir gastos o manejar sus finanzas con mayor eficacia. <strong>Comprom\u00e9tase a llevar un plan espec\u00edfico y rev\u00edselo con regularidad<\/strong>. A pesar de que esto pueda provocarle ansiedad a corto plazo, escribir y comprometerse con un plan puede reducir el estr\u00e9s. Si est\u00e1 teniendo problemas para pagar sus cuentas o mantener el control de sus deudas, <strong>busque ayuda <\/strong>llamando a su banco, los servicios p\u00fablicos o\u00a0 la compa\u00f1\u00eda de su tarjeta de cr\u00e9dito.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #4f4f4f;\"><span style=\"color: #a30f37;\"><strong>Aprenda a reconocer su forma de manejar el estr\u00e9s relacionado con el dinero.<\/strong> <\/span>En momentos de crisis econ\u00f3mica, <strong>algunas personas son propensas a aliviar el estr\u00e9s mediante actividades nocivas, como fumar, beber alcohol, apostar dinero o comer en exceso<\/strong>. La tensi\u00f3n puede tambi\u00e9n conducir a generar un <strong>mayor n\u00famero de conflictos y discusiones entre las parejas<\/strong>. Est\u00e9 alerta y si estos comportamientos le causan problemas <strong>considere buscar la ayuda de un psic\u00f3logo o de un centro de salud mental antes de que estos empeoren<\/strong>.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #4f4f4f;\"><span style=\"color: #a30f37;\"><strong>Convierta los desaf\u00edos en oportunidades de crecimiento y cambio real.<\/strong><\/span> Tiempos como estos, a pesar de ser dif\u00edciles, pueden ofrecer oportunidades para evaluar su situaci\u00f3n actual y hacer cambios necesarios. <strong>Piense en las maneras que estos retos econ\u00f3micos pueden motivarle a encontrar formas saludables para sobrellevar el estr\u00e9s<\/strong>. <strong>Pruebe a salir a caminar<\/strong>. Esta es una manera\u00a0econ\u00f3mica de hacer buen ejercicio f\u00edsico. <strong>Cenar en casa con su familia <\/strong>no solo le puede ahorrar dinero, sino tambi\u00e9n ayudar a acercarles y unirles. <strong>Considere formarse en una nueva habilidad<\/strong>. Apuntarse a un curso patrocinado por su empresa o buscar recursos de bajo coste en su comunidad puede ayudarle a conseguir un trabajo mejor. La clave es utilizar este tiempo para ver la situaci\u00f3n desde fuera, ser creativo e intentar nuevas estrategias para manejar su vida.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #4f4f4f;\"><span style=\"color: #a30f37;\"><strong>Pida apoyo profesional.<\/strong> <\/span>Servicios de asesor\u00eda de cr\u00e9dito y de planificaci\u00f3n financiera est\u00e1n disponibles para ayudarle a tomar control de su situaci\u00f3n econ\u00f3mica. Si continua sinti\u00e9ndose agobiado por el estr\u00e9s, <strong>considere hablar con un psic\u00f3logo<\/strong>. \u00c9l\/Ella <strong>le puede ayudar a dirigir las emociones relacionadas con sus preocupaciones econ\u00f3micas, manejar el estr\u00e9s y cambiar los comportamientos nocivos<\/strong>.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #4f4f4f;\"><em>\u00a0<\/em><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #4f4f4f;\"><strong>Esta hoja informativa ha sido realizada con la ayuda de Nancy Molitor, PhD, miembro de la APA.<\/strong><strong><em><\/em><\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #4f4f4f;\"><strong>Asociaci\u00f3n de Psicolog\u00eda Americana. Actualizado en noviembre de 2010<\/strong><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La mayor\u00eda de las personas piensan en la econom\u00eda. 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