{"id":258748,"date":"2011-12-13T14:25:08","date_gmt":"2011-12-13T14:25:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psicologiaoviedo.com\/wp\/?p=196"},"modified":"2011-12-13T14:25:08","modified_gmt":"2011-12-13T14:25:08","slug":"como-disfrutar-al-maximo-de-las-fiestas-navidenas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psicologiaoviedo.com\/?p=258748","title":{"rendered":"C\u00f3mo disfrutar al m\u00e1ximo de las fiestas navide\u00f1as"},"content":{"rendered":"

Las fiestas navide\u00f1as pueden suponer este a\u00f1o un reto a\u00f1adido debido a los problemas econ\u00f3micos que nuestro pa\u00eds experimenta en la actualidad<\/span>. Son pocos los que parecen tener recursos extra para dedicar a regalos, fiestas y extravagancias. Las familias est\u00e1n haciendo recortes en sus presupuestos y los empleados est\u00e1n preocupados acerca de la seguridad de sus trabajos y los jubilados acerca de sus pensiones. En una encuesta online realizada este verano acerca del estr\u00e9s, La Asociaci\u00f3n de Psicolog\u00eda Americana (APA) descubri\u00f3 que casi tres cuartos de los americanos dicen sentir niveles de estr\u00e9s que exceden lo que ellos definen como saludables.<\/span><\/p>\n

\u201cEs normal sentirse agobiado durante las fiestas navide\u00f1as. La presi\u00f3n de vivir unas fiestas perfectas puede ser muy alta<\/span>\u201d dice la Dra. Katherine Nordal, directora ejecutiva de ejercicio profesional de la APA. \u201cEs importante poner las cosas en perspectiva y darse cuenta que el materialismo caracter\u00edstico de las fiestas no refleja realmente el esp\u00edritu de este momento del a\u00f1o. Las fiestas navide\u00f1as tratan de la familia y la uni\u00f3n<\/span>, no de los adornos y los regalos.\u201d<\/span><\/p>\n

El estr\u00e9s procedente de nuestra deficiente econom\u00eda y el aumento del coste del gas, la vivienda y el cuidado de la salud puede generar una vulnerabilidad especial de cara a experimentar un aumento de ansiedad durante las fiestas. Es importante interpretar la situaci\u00f3n econ\u00f3mica existente como una oportunidad para mejorar su estado psicol\u00f3gico<\/span>. Recuerde que hay pasos que puede llevar a cabo para prevenir el estr\u00e9s navide\u00f1o y asegurar unas fiestas sin preocupaciones.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

La asociaci\u00f3n de Psicolog\u00eda American ofrece los siguientes consejos:<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/span><\/p>\n

    \n
  1. Reserve tiempo para usted:<\/strong> <\/span>Puede sentir la presi\u00f3n de ser todo para todos, pero recuerde que usted es s\u00f3lo una persona y que s\u00f3lo puede conseguir ciertas cosas. Algunas veces el cuidado de uno mismo es lo mejor que puede hacer, los dem\u00e1s se beneficiar\u00e1n de que usted\u00a0 se encuentre libre de estr\u00e9s. De un largo paseo, reciba un masaje o t\u00f3mese el tiempo para escuchar su m\u00fasica favorita o leer un libro nuevo. Todos nosotros necesitamos tiempo para recargar las pilas. De hecho, mantenerse tranquilo conseguir\u00e1 que obtenga mayor energ\u00eda para lograr sus objetivos.<\/span><\/li>\n
  2. Practique el voluntariado: <\/strong><\/span>Muchas organizaciones de ayuda a los dem\u00e1s est\u00e1n sufriendo tambi\u00e9n debido a la recesi\u00f3n econ\u00f3mica. Encuentre una organizaci\u00f3n de beneficencia local, como la cocina econ\u00f3mica o un albergue, donde usted y su familia puedan practicar el voluntariado. Participar en programas navide\u00f1os o de adopci\u00f3n y echar una mano a aquellos que viven realmente la pobreza le puede ayudar a poner sus dificultades econ\u00f3micas en perspectiva.<\/strong><\/span><\/span><\/li>\n
  3. Tenga expectativas realistas:<\/strong> <\/span>No hay Navidad u otra celebraci\u00f3n perfecta. Vea las equivocaciones como oportunidades para demostrar flexibilidad y resistencia (resiliencia). Peque\u00f1as incidencias, como fallos en la decoraci\u00f3n o la comida, no tienen por qu\u00e9 arruinar las fiestas. Por el contrario, pueden convertirse en an\u00e9cdotas familiares. Si su presupuesto no le permite conceder los deseos de sus hijos, hable con ellos acerca del estado de la econom\u00eda familiar este a\u00f1o y recu\u00e9rdeles que las navidades son m\u00e1s que regalos caros. <\/strong><\/span><\/span><\/li>\n
  4. Recuerde lo que es importante:<\/strong> <\/span>El bombardeo de la publicidad navide\u00f1a puede hacerle olvidar de lo que tratan realmente las fiestas. Cuando su lista de gastos sea mayor que su presupuesto mensual, de marcha atr\u00e1s y recuerde que lo que conforma una celebraci\u00f3n fant\u00e1stica es su familia y no regalos comprados en tiendas, decoraciones elaboradas o comida gourmet.<\/strong><\/span><\/span><\/li>\n
  5. Busque ayuda:<\/strong> <\/span>Hable acerca de su ansiedad con amigos y familia. Sacar las cosas a la luz puede ayudarle a manejar sus sentimientos y a trabajar hacia una soluci\u00f3n al estr\u00e9s. Si a pesar de ello continua sinti\u00e9ndose superado por la situaci\u00f3n, considere contactar con un profesional, como un psic\u00f3logo, para ayudarle a manejar el estr\u00e9s de las fiestas.<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Puede aprender a c\u00f3mo hablar con sus hijos acerca de la econom\u00eda.<\/strong><\/span><\/p>\n

    \u00a0<\/span><\/p>\n

    Agradecimientos al Dr. David Palmiter por su ayuda en este art\u00edculo.<\/strong><\/span><\/p>\n

    Asociaci\u00f3n de Psicolog\u00eda Americana. Actualizado en diciembre de 2010\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Las fiestas navide\u00f1as pueden suponer este a\u00f1o un reto a\u00f1adido debido a los problemas econ\u00f3micos que nuestro pa\u00eds experimenta en la actualidad. Son pocos los que parecen tener recursos extra para dedicar a regalos, fiestas y extravagancias. Las familias est\u00e1n haciendo recortes en sus presupuestos y los empleados est\u00e1n preocupados acerca de la seguridad de […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[114],"tags":[],"class_list":["post-258748","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-psicologia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.psicologiaoviedo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/258748","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.psicologiaoviedo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.psicologiaoviedo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologiaoviedo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologiaoviedo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=258748"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.psicologiaoviedo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/258748\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.psicologiaoviedo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=258748"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologiaoviedo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=258748"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologiaoviedo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=258748"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}