{"id":258746,"date":"2011-11-26T11:00:42","date_gmt":"2011-11-26T11:00:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psicologiaoviedo.com\/wp\/?p=185"},"modified":"2011-11-26T11:00:42","modified_gmt":"2011-11-26T11:00:42","slug":"practicar-ejercicio-fisico-alimenta-los-atenuadores-de-estres-en-el-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psicologiaoviedo.com\/?p=258746","title":{"rendered":"Practicar ejercicio f\u00edsico alimenta los atenuadores de estr\u00e9s en el cerebro"},"content":{"rendered":"

Practicar ejercicio f\u00edsico puede mejorar la salud mental de las personas ayudando al cerebro a manejar mejor el estr\u00e9s<\/span>, de acuerdo las investigaciones realizadas sobre el efecto del ejercicio en los neuroqu\u00edmicos involucrados en la respuesta al estr\u00e9s del cuerpo.<\/span><\/p>\n

Las pruebas preliminares sugieren que las personas f\u00edsicamente activas tienen menores \u00edndices de ansiedad y depresi\u00f3n que las personas sedentarias<\/span>, pero existen pocos estudios centrados en las causas del por qu\u00e9 esto ser\u00eda as\u00ed. Algunos investigadores est\u00e1n analizando los posibles v\u00ednculos entre el ejercicio y las sustancias qu\u00edmicas cerebrales asociadas con el estr\u00e9s, la ansiedad y la depresi\u00f3n para determinar c\u00f3mo el ejercicio f\u00edsico podr\u00eda brindar beneficios a la salud mental de las personas.<\/span><\/p>\n

Hasta el momento hay pocas pruebas que sustenten la teor\u00eda popular de que los ejercicios provocan un torrente de endorfinas. En cambio, una l\u00ednea de investigaci\u00f3n apunta a la menos conocida neuromoduladora norepinefrina, que podr\u00eda ayudar al cerebro a manejar el estr\u00e9s de manera m\u00e1s eficaz<\/span>.<\/span><\/p>\n

Los estudios con animales\u00a0desde finales de la d\u00e9cada de los ochenta han descubierto que el ejercicio f\u00edsico aumenta la concentraci\u00f3n de norepinefrina en las regiones del cerebro que est\u00e1n involucradas en la respuesta del cuerpo al estr\u00e9s.<\/span><\/p>\n

La norepinefrina resulta especialmente interesante para los investigadores porque el 50 por ciento del suministro al cerebro se produce en el locus coeruleus, un \u00e1rea del cerebro que conecta la mayor\u00eda de las regiones cerebrales involucradas en respuestas emocionales y relacionadas con el estr\u00e9s. Se cree que esta sustancia qu\u00edmica desempe\u00f1a un papel importante en la acci\u00f3n moduladora de otros neurotransmisores m\u00e1s comunes que tienen un efecto directo en la respuesta al estr\u00e9s. A pesar de que los investigadores no est\u00e1n seguros exactamente de c\u00f3mo funcionan la mayor\u00eda de los antidepresivos, saben que algunos aumentan la concentraci\u00f3n de norepinefrina en el cerebro.<\/span><\/p>\n

Sin embargo, algunos psic\u00f3logos no creen que sea una simple cuesti\u00f3n de que m\u00e1s norepinefrina equivale a menos estr\u00e9s y ansiedad y, en consecuencia, a menor depresi\u00f3n. Piensan que hacer ejercicio f\u00edsico frustra la depresi\u00f3n y ansiedad porque aumenta la capacidad del cuerpo para responder al estr\u00e9s<\/span>.<\/span><\/p>\n

Biol\u00f3gicamente, el ejercicio parece darle al cuerpo la posibilidad de practicar el manejo del estr\u00e9s. Obliga a los sistemas fisiol\u00f3gicos corporales<\/span>, los que est\u00e1n involucrados en la respuesta al estr\u00e9s, a comunicarse mucho m\u00e1s de lo habitual<\/span>. El sistema cardiovascular se comunica con el sistema renal, el cual a su vez se comunica con el sistema muscular. Todos estos sistemas est\u00e1n controlados por el sistema nervioso central y simp\u00e1tico, los cuales tambi\u00e9n deben de comunicarse entre ellos. Esta sesi\u00f3n de ejercicios del sistema de comunicaci\u00f3n corporal puede ser el verdadero valor del ejercicio. Cuanto m\u00e1s sedentarios somos, menos eficiente es nuestro cuerpo para responder al estr\u00e9s.<\/span><\/p>\n

Agradecimientos al Dr. Rod K. Dishman de la Universidad de Georgia, y al Dr. Mark Sothmann de la Facultad de Medicina y\u00a0Ciencias de la Salud de la Universidad de Indiana.<\/span><\/strong><\/p>\n

Asociaci\u00f3n Americana de Psicolog\u00eda<\/span><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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