{"id":258745,"date":"2011-11-12T10:44:03","date_gmt":"2011-11-12T10:44:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psicologiaoviedo.com\/wp\/?p=181"},"modified":"2011-11-12T10:44:03","modified_gmt":"2011-11-12T10:44:03","slug":"como-resistir-momentos-economicamente-dificiles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psicologiaoviedo.com\/?p=258745","title":{"rendered":"C\u00f3mo resistir momentos econ\u00f3micamente dif\u00edciles"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #4f4f4f;\">A medida que la p\u00e9rdida de trabajo crece y los medios de comunicaci\u00f3n contin\u00faan informando sobre la bajada de la bolsa y el aumento de las ejecuciones hipotecarias, muchas personas pueden reaccionar al clima econ\u00f3mico con un flujo de emociones fuertes y una sensaci\u00f3n de incertidumbre. <span style=\"color: #a30f37;\">A pesar de todo, con el tiempo las personas generalmente se adaptan bien a las situaciones de cambio en la vida y a las condiciones estresantes.<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #4f4f4f;\"><span style=\"color: #a30f37;\">\u00bfQu\u00e9 es lo que ayuda a algunas personas a recuperarse mientras otras contin\u00faan sinti\u00e9ndose desbordadas? La resistencia o resiliencia<\/span>, <span style=\"color: #a30f37;\">el proceso de adaptarse bien a la adversidad<\/span>, que es vital en estos tiempos tan estresantes. La resiliencia es una habilidad que <span style=\"color: #a30f37;\">se aprende y <\/span>que <span style=\"color: #a30f37;\">le puede ayudar a manejarse mejor <\/span>en la actual crisis econ\u00f3mica, al igual que en las relaciones con otras personas y en el afrontamiento de problemas familiares o laborales.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #4f4f4f;\">La situaci\u00f3n econ\u00f3mica actual es un estresante principal para ocho de cada diez americanos, de acuerdo a una encuesta realizada en 2008 por la Asociaci\u00f3n de Psicolog\u00eda Americana. Las advertencias constantes de los peri\u00f3dicos, la televisi\u00f3n e Internet hacen dif\u00edcil evitar una visi\u00f3n catastrofista de la econom\u00eda. Es normal sentirse abrumado cuando parece que est\u00e1 rodeado por malas noticias que afectan a su situaci\u00f3n familiar o que teme que pueda afectarla en el futuro. A pesar de ello, <span style=\"color: #a30f37;\">puede manejar el estr\u00e9s de forma positiva e implementar estrategias que le ayuden a desarrollar su resiliencia<\/span>. Ver esta dif\u00edcil situaci\u00f3n bajo una luz positiva puede ayudarle a poner en pr\u00e1ctica su resiliencia.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #a30f37;\"><strong>La Asociaci\u00f3n Americana<\/strong><strong> de psicolog\u00eda ofrece los siguientes consejos para fomentar su resiliencia en estos tiempos tan dif\u00edciles econ\u00f3micamente:<\/strong><\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><span style=\"color: #4f4f4f;\"><span style=\"color: #a30f37;\"><strong>Acepte este cambio como parte de la vida:<\/strong> <\/span>Es posible que tenga que adaptar sus objetivos o hacer cambios en su estilo de vida como consecuencia de la crisis econ\u00f3mica. Aceptar las circunstancias que no puede cambiar puede ayudarle a centrarse en las circunstancias que usted si puede cambiar.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #4f4f4f;\"><span style=\"color: #a30f37;\"><strong>Establezca relaciones:<\/strong><\/span> Es importante tener buenas relaciones con miembros de la familia, amigos y dem\u00e1s personas. Aceptar la ayuda y el apoyo de aquellas personas que le quieren y escuchan fortalece la resiliencia. Algunas personas se dan cuenta de que participar en asociaciones, organizaciones basadas en la fe u otros grupos locales les proporciona apoyo social y puede ayudarle a recuperar la esperanza.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #4f4f4f;\"><span style=\"color: #a30f37;\"><strong>Mantenga la perspectiva:<\/strong> <\/span>Procure evitar una actitud de impotencia y catastrofismo. No es el fin del mundo. Recuerde las cosas buenas de su vida y entienda que esta situaci\u00f3n va a pasar. Visualizar lo que desea, en vez de preocuparse acerca de lo que tiene miedo que pase, es lo que le ayudar\u00e1 a crear una visi\u00f3n esperanzadora y reducir\u00e1 sus estresantes diarios.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #4f4f4f;\"><span style=\"color: #a30f37;\"><strong>Busque oportunidades: <\/strong><\/span>Las personas generalmente aprenden algo sobre s\u00ed mismas cuando pasan por una situaci\u00f3n dif\u00edcil como la recesi\u00f3n econ\u00f3mica actual. Utilice las crisis como una oportunidad para crecer personal y profesionalmente. Busque grupos en su comunidad o en Internet que puedan ayudarle a fomentar sus intereses y expanda las oportunidades de poder utilizar sus destrezas.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #4f4f4f;\"><span style=\"color: #a30f37;\"><strong>Tenga en cuenta las cosas buenas de su vida:<\/strong> <\/span>Las personas resilientes prestan atenci\u00f3n a sus cualidades y situaciones positivas. Usted puede hacerle saber a las personas que forman parte de su vida lo que ellas significan para usted escribi\u00e9ndoles una carta de gratitud. O puede dedicar cinco o diez minutos al d\u00eda reflexionando sobre un aspecto de su vida por el que est\u00e9 agradecido. Estas t\u00e9cnicas tan simples pueden crear una gran diferencia en su vida.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #4f4f4f;\"><span style=\"color: #a30f37;\"><strong>Conserve un punto de vista optimista:<\/strong> <\/span>Nadie puede cambiar lo que ha pasado, pero siendo resiliente, usted puede cambiar como reacciona\u00a0 e interpreta las circunstancias. Procure mirar m\u00e1s all\u00e1 de las malas noticias y c\u00e9ntrese en el futuro, donde la situaci\u00f3n puede ser algo mejor y donde puede dar pasos para conseguir mejorar la situaci\u00f3n.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #4f4f4f;\"><span style=\"color: #a30f37;\"><strong>Consulte a un psic\u00f3logo:<\/strong> <\/span>Algunas veces manejar el estr\u00e9s por si solo puede provocar un gran agobio y miedo. Si continua sinti\u00e9ndose desbordado por la situaci\u00f3n, es posible que desee consultar a un psic\u00f3logo, quien puede ayudarle a manejar sus estresantes y a dirigir las emociones que se encuentran tras sus preocupaciones.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #4f4f4f;\"><em>\u00a0<\/em><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #4f4f4f;\"><strong>Agradecimientos al Dr. David Palmiter y al Dr. Dan Abrahamson por su colaboraci\u00f3n en este art\u00edculo.<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #4f4f4f;\"><strong>Asociaci\u00f3n de Psicolog\u00eda Americana<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #4f4f4f;\">\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A medida que la p\u00e9rdida de trabajo crece y los medios de comunicaci\u00f3n contin\u00faan informando sobre la bajada de la bolsa y el aumento de las ejecuciones hipotecarias, muchas personas pueden reaccionar al clima econ\u00f3mico con un flujo de emociones fuertes y una sensaci\u00f3n de incertidumbre. 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